早餐食谱：美好一天的开始

早餐是一天中最重要的一餐，没有什么比以美味营养的一餐开始更好的了。无论您是忙碌的专业人士还是全职父母，丰盛的早餐都会为您一天的剩余时间定下基调。但早餐选择如此之多，可能很难决定做什么。这就是早餐食谱的用武之地。从煎饼和炒鸡蛋等经典菜肴到鳄梨吐司和冰沙碗等更独特的选择，有无数的早餐食谱可供选择。这些食谱不仅可以为您提供度过一天所需的能量，还可以满足您的味蕾，让您保持更长时间的饱腹感。那么，当您可以享用美味而丰盛的早餐时，为什么还要选择一碗无聊的麦片呢？在这篇文章中，我们将探索一些最好的早餐食谱，它们一定会成为您的新最爱。

常见早餐食品

在我们深入研究食谱之前，让我们先来看看一些最常见的早餐食物。这些食物是许多家庭的主食，可以通过多种方式组合起来制成令人满意的膳食。

蛋

鸡蛋成为受欢迎的早餐食品是有原因的。它们不仅用途广泛，而且还是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。您可以煮、煮、炸或炒。在鸡蛋中添加一些蔬菜，如菠菜或青椒，以获取额外的营养。

麦片

燕麦片是一种营养丰富、饱腹感强的早餐选择。它富含纤维，有助于降低胆固醇水平。您可以用牛奶或水制作燕麦片，并添加水果、坚果和蜂蜜等配料以增加风味。

薄煎饼

谁不喜欢煎饼？这道经典的早餐菜肴制作简单，而且总是令人满意。您可以使用各种面粉（例如小麦粉、杏仁粉或椰子粉）制作煎饼。在上面撒上一些新鲜浆果或生奶油，就是一顿丰盛的早餐。

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早餐膳食创意

柠檬酸奶面包

如果您有大约1 小时的时间在厨房，柠檬酸奶面包可能是一个很棒的无乳制品和蛋奶素食食谱，值得一试。这个食谱可供 12 人食用。这种早餐每份含有171 卡路里、 2 克蛋白质和7 克脂肪。每份 17 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您手头有发酵粉、柠檬汁、菜籽油和其他一些配料，就可以做。它由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数还可以提高。类似的食谱有柠檬黑莓面包配柠檬釉、五香羊肉丸配柠檬薄荷酸奶酱和西葫芦汉堡配柠檬香草酸奶酱。

高层苹果煎饼

高层苹果煎饼可能是扩展您的早餐食谱盒的好食谱。每份 85 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。一份含有239 卡路里、 6 克蛋白质和6 克脂肪。此食谱可供 2 人食用。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。今天去商店买些盐、牛奶、糖和其他一些东西来制作它。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 32% ，并不是那么惊艳。尝试烤苹果煎饼、 5 种成分高蛋白南瓜煎饼和烤瑞典煎饼来获得类似的食谱。

坚果香蕉面包

如果您有大约1 小时 15 分钟的时间在厨房里，那么坚果香蕉面包可能是个很棒的乳蛋素食食谱，值得一试。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 10 克脂肪和总共259 卡路里。这个食谱可供 24 人食用。每份 33 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。它作为早餐很好。1 个人尝试过并且喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 提供。只需混合山核桃仁、核桃仁、红糖和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，只有 28% 。类似的食谱有坚果巧克力芝士蛋糕、坚果米饭和香蕉面包松饼、Bisquick 。

早餐香肠卷

开胃小菜永远不会嫌多，所以试试早餐香肠卷吧。此食谱可供 12 人食用，每份售价 1.08 美元。这道菜的一份含有大约15 克蛋白质、 18 克脂肪和384 卡路里。从准备到上桌，这个食谱大约需要14 小时 20 分钟。这个来自 Allrecipes 的食谱有 17 个粉丝。如果你手头有灯笼椒、辣猪肉香肠、鸡蛋和其他一些配料，你就可以做出来。这道菜的勺子评分为 31% ，相当糟糕。如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱：香肠、菠菜和鹌鹑蛋早餐沙拉，火鸡香肠、甜菜和红薯早餐炒蛋，以及美味的南瓜卷。

坚果水果面包

需要一份奶蛋素食配菜吗？坚果水果面包可能是个很棒的食谱，值得一试。这个食谱可供 5 人食用，每份售价 96 美分。一份含有544 卡路里、 11 克蛋白质和19 克脂肪。1 人觉得这个食谱美味可口。今天去商店买些糖、盐、面粉和其他一些东西来做。由 Allrecipes 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。总的来说，这个食谱的可改进分数为 0% 。水果坚果面包、水果坚果脆饼和水果坚果蒸粗麦粉早餐与这个食谱非常相似。

蔓越莓燕麦早餐烘焙

燕麦蔓越莓早餐烘焙食谱大约需要 1 小时才能做好。这个食谱可供 12 人食用。一份含有430 卡路里、 14 克蛋白质和14 克脂肪。每份 87 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。它作为主菜很合适。它由 Taste of Home 为您带来。它非常适合圣诞节。1 个人对这个食谱印象深刻。只需牛奶、蛋清、肉桂粉和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱值得 50% 的勺子分数。这个分数不错。尝试耐嚼的燕麦蔓越莓核桃饼干、蔓越莓姜燕麦配烤榛子和燕麦蔓越莓饼干等类似的食谱。

焦糖奶油薄饼

每当您想吃地中海食物时，别忘了出去吃饭或叫外卖。试着在家制作焦糖奶油薄饼。每份 1.37 美元，您就可以享用一份 6 人份的早餐。这道菜的一份含有大约10 克蛋白质、 8 克脂肪和总共215 卡路里。如果您手头有杏仁、牛奶、覆盆子和其他一些配料，您就可以制作它。 1 人对这个食谱印象深刻。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 39% 的勺子分数。这个分数相当差。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Bailey's Irish Cream Crepes With Creme 、 Nutella Crepes and Ice Cream和Buckwheat Crepes等食谱。

烤红薯

烤红薯可能正是您要找的配菜。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 7 克脂肪和总共377 卡路里。每份 85 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。此食谱可供 6 人食用。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。23 人很高兴尝试了这个食谱。今天去商店买葡萄干、红糖、山药和一些其他东西来做这道菜。它由 Taste of Home 带给您。如果您正在遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 59% ，很不错。尝试烤红薯薯饼早餐、多么甜的红薯千层面和芝麻菜沙拉配红薯面包丁，获取类似的食谱。

墨西哥馅饼

油炸玉米饼是墨西哥的一道开胃小菜。每份该菜含有大约51 克蛋白质、 55 克脂肪和总共839 卡路里。此食谱可供 1 人食用。每份售价 2.06 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。只有少数人做过这个食谱，而有 1 个人认为它恰到好处。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。前往商店购买菜籽油、蘑菇、蒙特雷杰克奶酪和一些其他东西来制作它。它由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱获得了69% 的相当不错的勺子分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：篝火油炸玉米饼、波布拉诺辣椒、芒果和黑豆油炸玉米饼和烤全麦早餐油炸玉米饼。

樱桃苹果格子派

樱桃苹果格子派是一道可供 8 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 14 克脂肪和总共343 卡路里。每份 1.36 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个食谱给 1 人留下了深刻的印象。Taste of Home 的这个食谱需要苹果汁、玉米淀粉、樱桃和肉桂粉。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。如果您遵循无乳制品饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 35% 的勺子分数。这个分数相当差。苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼、樱桃浆果派配龙舌兰花蜜全黄油皮和苹果蛋奶派配燕麦皮与这个食谱非常相似。

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