膳食早餐

早餐食谱:美好一天的开始

早餐是一天中最重要的一餐,没有什么比以美味营养的一餐开始更好的了。无论您是忙碌的专业人士还是全职父母,丰盛的早餐都会为您一天的剩余时间定下基调。但早餐选择如此之多,可能很难决定做什么。这就是早餐食谱的用武之地。从煎饼和炒鸡蛋等经典菜肴到鳄梨吐司和冰沙碗等更独特的选择,有无数的早餐食谱可供选择。这些食谱不仅可以为您提供度过一天所需的能量,还可以满足您的味蕾,让您保持更长时间的饱腹感。那么,当您可以享用美味而丰盛的早餐时,为什么还要选择一碗无聊的麦片呢?在这篇文章中,我们将探索一些最好的早餐食谱,它们一定会成为您的新最爱。

常见早餐食品

在我们深入研究食谱之前,让我们先来看看一些最常见的早餐食物。这些食物是许多家庭的主食,可以通过多种方式组合起来制成令人满意的膳食。

鸡蛋成为受欢迎的早餐食品是有原因的。它们不仅用途广泛,而且还是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。您可以煮、煮、炸或炒。在鸡蛋中添加一些蔬菜,如菠菜或青椒,以获取额外的营养。

麦片

燕麦片是一种营养丰富、饱腹感强的早餐选择。它富含纤维,有助于降低胆固醇水平。您可以用牛奶或水制作燕麦片,并添加水果、坚果和蜂蜜等配料以增加风味。

薄煎饼

谁不喜欢煎饼?这道经典的早餐菜肴制作简单,而且总是令人满意。您可以使用各种面粉(例如小麦粉、杏仁粉或椰子粉)制作煎饼。在上面撒上一些新鲜浆果或生奶油,就是一顿丰盛的早餐。

早餐 膳食创意
果酱奶油法式吐司

果酱奶油法式吐司从开始到结束大约需要10 分钟。这道菜一份大约含有12克蛋白质, 28克脂肪,总共572卡路里热量。此食谱的份量 1.每份 2.1 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 14% 。作为美式早餐效果很好。 1 人很高兴尝试了这个食谱。前往商店购买枫糖浆、肉桂葡萄干面包、草莓酱和其他一些今天要做的东西。它是由《家的味道》带给您的。如果您遵循蛋奶素食,这是一个不错的选择。考虑到所有因素,这个食谱的得分只有 34% ,相当糟糕。如果你喜欢这个食谱,看看这些类似的食谱:草莓酱法式吐司、凝乳和黑莓果酱法式吐司和果酱法式吐司/热果酱三明治。

火腿切达烤饼

火腿和切达烤饼从开始到结束大约需要45 分钟。此食谱可制作 12 份,每份含316 卡路里、 7 克蛋白质和17 克脂肪。每份 52 美分,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 9% 。作为欧式早餐效果很好。 1 人很高兴尝试了这个食谱。发酵粉、面粉、盐和一些其他成分的混合物足以让这个食谱如此美味。它是由《家的味道》带给您的。勺子评分为34% ,这道菜相当糟糕。如果你喜欢这个食谱,看看这些类似的食谱:切达烤饼配火腿和蜂蜜芥末黄油、切达烤饼和苹果切达烤饼。

覆盆子柠檬面包

覆盆子柠檬面包是一种不含乳制品的蛋奶素食甜点。每份 36 美分,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 5% 。这道菜一份大约含有3克蛋白质, 5克脂肪,总共158卡路里热量。这个食谱可供 12 人份。今天前往商店买盐、小苏打、柠檬皮和其他一些东西来制作。 1 人尝试过并喜欢这个食谱。它是由《家的味道》带给您的。从准备到装盘,这个食谱大约需要1小时15分钟。总的来说,这个食谱的勺子得分并不那么出色,只有 15% 。尝试覆盆子柠檬面包、柠檬覆盆子面包蛋糕以及覆盆子和椰子早餐面包以获得类似的食谱。

巧克力燕麦格兰诺拉麦片

巧克力燕麦麦片是一份可供 18 人份的早餐。一份含有531 卡路里、 15 克蛋白质和25 克脂肪。每份 84 美分,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 24% 。这个来自《家的味道》的食谱需要老式燕麦、小麦胚芽、苹果和葵花籽。这个食谱受到 1 名美食家和厨师的喜爱。这道菜从准备到上桌,大约需要1小时20分钟。如果您遵循无乳制品饮食,这是一个不错的选择。总的来说,这个食谱获得了67% 的高分。类似的食谱有苹果和燕麦格兰诺拉麦片、 Cracklin' 燕麦麸格兰诺拉麦片和Cracklin' 燕麦麸格兰诺拉麦片。

美味鸡尾酒烤饼

每当您想吃欧洲美食时,忘记出去吃饭或点外卖。尝试在家制作美味的鸡尾酒烤饼。每份27 美分,即可享用一份可供 16 人享用的早餐。这道菜的一份含有约3 克蛋白质、 10 克脂肪,总共含有154 卡路里热量。今天去商店买培根条、鸡蛋、牛奶和其他一些东西来制作。这个食谱来自《Taste of Home》,有 1 名粉丝。从准备到装盘,这道菜大约需要1小时10分钟。总体而言,这个食谱获得了13% 的高分。如果你喜欢这个食谱,你可能也会喜欢咸味烤饼、咸味烤饼和咸味烤饼等食谱。

迷你红薯松饼

迷你红薯松饼可能正是您正在寻找的早餐。这个食谱可供 54 人份,每份价格 4 美分。这道菜一份大约含有1克蛋白质, 1克脂肪,总共35卡路里热量。如果您遵循蛋奶素食,这是一个不错的选择。 1 人很高兴尝试了这个食谱。这个食谱来自《家的味道》,需要结晶姜、水、红薯和糖。从准备到上桌,这道菜大约需要45 分钟。总的来说,这个食谱的勺子得分并不那么出色,只有 10% 。类似的食谱还有迷你红薯松饼、红薯玉米面包迷你松饼和苹果肉桂红薯迷你松饼。

蜂蜜燕麦面包 I

需要一份奶蛋素食早餐吗?蜂蜜燕麦面包我可能是一个值得尝试的好食谱。这个食谱可供 24 人份,每份价格 8 美分。一份含有61 卡路里、 2 克蛋白质和1 克脂肪。这个食谱受到 1 名美食家和厨师的喜爱。如果你手头有活性酵母、蜂蜜、小麦胚芽和一些其他原料,你就可以制作它。这道菜从准备到上桌,大约需要3小时5分钟。它是由 Allrecipes 带给您的。勺子评分为15% ,这道菜相当糟糕。喜欢这个食谱的用户也喜欢燕麦蜂蜜面包、蜂蜜燕麦面包和蜂蜜燕麦面包。

胡萝卜西葫芦面包

如果您想在食谱盒中添加更多不含乳制品的食谱,胡萝卜西葫芦面包可能是您应该尝试的食谱。一份含有65 卡路里、 2 克蛋白质和0 克脂肪。每份12 美分,你就可以得到一份可供 32 人份的早餐。如果你手头有盐、橙汁、肉桂粉和一些其他原料,你就可以做。 1 人很高兴尝试了这个食谱。它是由《家的味道》带给您的。从准备到上桌,这道菜大约需要55 分钟。总体而言,这个食谱的勺子评分相当糟糕,为 38% 。如果你喜欢这个食谱,看看这些类似的食谱:胡萝卜西葫芦面包、胡萝卜西葫芦面包和胡萝卜西葫芦面包。

低脂苹果麸皮松饼

低脂苹果麸皮松饼是一份可供 12 人份的早餐。在意你的身材吗?这种蛋奶素食食谱每份含有86 卡路里、 3 克蛋白质和1 克脂肪。每份 16 美分,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 7% 。 59 人对这个食谱印象深刻。麦麸、小苏打、蛋白和一些其他成分的混合物足以让这个食谱变得如此美味。它是由 Allrecipes 带给您的。这道菜从准备到上桌,大约需要30分钟。考虑到所有因素,这个食谱获得了 85% 的分数,这非常棒。类似的食谱包括低脂苹果麸皮松饼、低脂麸皮松饼和低脂高纤维蓝莓麸皮松饼。

罗勒切达烤饼

罗勒切达烤饼是一种欧式早餐。这道菜的一份大约含有9克蛋白质, 21克脂肪,总共含有344卡路里热量。此食谱可供 8 人份,每份售价 53 美分。 1 人尝试过并喜欢这个食谱。它是由《家的味道》带给您的。发酵粉、牛奶、面粉和一些其他成分的混合物足以让这个食谱变得如此美味。这道菜从准备到上桌,大约需要40分钟。如果您遵循蛋奶素食,这是一个不错的选择。勺子评分为27% ,这道菜相当糟糕。尝试切达干酪烤饼、苹果切达干酪烤饼和苹果和切达干酪烤饼以获得类似的食谱。

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