早餐食谱：美好一天的开始

早餐是一天中最重要的一餐，没有什么比以美味营养的一餐开始更好的了。无论您是忙碌的专业人士还是全职父母，丰盛的早餐都会为您一天的剩余时间定下基调。但早餐选择如此之多，可能很难决定做什么。这就是早餐食谱的用武之地。从煎饼和炒鸡蛋等经典菜肴到鳄梨吐司和冰沙碗等更独特的选择，有无数的早餐食谱可供选择。这些食谱不仅可以为您提供度过一天所需的能量，还可以满足您的味蕾，让您保持更长时间的饱腹感。那么，当您可以享用美味而丰盛的早餐时，为什么还要选择一碗无聊的麦片呢？在这篇文章中，我们将探索一些最好的早餐食谱，它们一定会成为您的新最爱。

常见早餐食品

在我们深入研究食谱之前，让我们先来看看一些最常见的早餐食物。这些食物是许多家庭的主食，可以通过多种方式组合起来制成令人满意的膳食。

蛋

鸡蛋成为受欢迎的早餐食品是有原因的。它们不仅用途广泛，而且还是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。您可以煮、煮、炸或炒。在鸡蛋中添加一些蔬菜，如菠菜或青椒，以获取额外的营养。

麦片

燕麦片是一种营养丰富、饱腹感强的早餐选择。它富含纤维，有助于降低胆固醇水平。您可以用牛奶或水制作燕麦片，并添加水果、坚果和蜂蜜等配料以增加风味。

薄煎饼

谁不喜欢煎饼？这道经典的早餐菜肴制作简单，而且总是令人满意。您可以使用各种面粉（例如小麦粉、杏仁粉或椰子粉）制作煎饼。在上面撒上一些新鲜浆果或生奶油，就是一顿丰盛的早餐。

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早餐膳食创意

美味炒蛋

需要无麸质和生酮早餐吗？美食炒鸡蛋可能是值得尝试的出色食谱。一份含有271 卡路里、 14 克蛋白质和23 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 75 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。由 Taste of Home 为您呈现。前往商店买蛋黄酱、帕尔马干酪、罗勒和一些其他东西，今天就可以做。1 人对这个食谱印象深刻。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 36% ，这相当糟糕。类似的食谱有亚洲软炒鸡蛋、简易芝士炒鸡蛋和荨麻香蒜酱、鳄梨、焦糖韭菜配炒鸡蛋吐司。

圣诞快乐松饼

如果您想在您的食谱盒中添加更多乳蛋素食食谱，圣诞快乐松饼可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可供 16 人食用，每份售价 45 美分。这种早餐每份含有331 卡路里、 4 克蛋白质和11 克脂肪。1 人做过这个食谱并会再做一次。如果您手头有酸苹果、面粉、橙汁和一些其他配料，您可以制作它。它非常适合圣诞节。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 35% ，这并不那么令人印象深刻。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Cringle Christmas Crack（有史以来最好的圣诞裂纹！）、无蛋藜麦香蕉杏仁松饼——如何制作藜麦松饼和神圣的圣诞节拐杖糖饼干等食谱。

四省棕色苏打面包

Four Provinces 棕色苏打面包可能正是您要找的早餐。此食谱可供 16 人食用，每份售价 30 美分。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有172 卡路里、 5 克蛋白质和2 克脂肪。8 个人做过这个食谱，并且还会再做。对于欧洲美食爱好者来说，这是一个价格非常合理的食谱。这个来自 Allrecipes 的食谱需要小苏打、鸡蛋、面粉和酒石酸氢钾。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。这道菜的勺子评分为 49% ，相当不错。爱尔兰葡萄干苏打面包、 Mommie Cooks 的爱尔兰苏打面包和燕麦、杏子、核桃苏打面包与这个食谱非常相似。

无糖红薯早餐香肠砂锅

无糖红薯和早餐香肠砂锅是一种无麸质、无奶制品、旧石器时代和原始食谱，有 6 份。一份含有283 卡路里、 15 克蛋白质和22 克脂肪。每份 1.21 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。如果您手头有家禽调味料、所需的盐和胡椒、红薯和其他一些配料，就可以做。它可以随时享用，但特别适合冬天。1 人发现这个食谱美味可口。只有少数人真正喜欢这道主菜。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数是可以提高的。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：蜂蜜芝麻脆饼-无蛋，无糖和无面粉，火鸡香肠，瑞士甜菜和红薯早餐炒蛋，以及羽衣甘蓝和烤红薯配鸡肉香肠汤。

Haupia 法式吐司

Haupia 法式吐司是一份 4 人份的早餐。注意身材？这种无麸质和蛋奶素食食谱每份含有489 卡路里、 8 克蛋白质和30 克脂肪。每份售价 1.97 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。Foodnetwork 的这个食谱有 1 个粉丝。去商店买一些浓奶油、糖粉、鸡蛋和一些其他东西来今天做。这个食谱是典型的美式菜肴。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 35% ，这并不算什么。尝试Balthazar 奶油蛋卷法式吐司、香蕉奶油芝士馅法式吐司和Mommie Cooks 的香蕉福斯特法式吐司来获取类似食谱。

麸皮松饼 I

麸皮松饼 I 的食谱大约需要 45 分钟才能制作完成。一份含有230 卡路里、 4 克蛋白质和8 克脂肪。此食谱可供 36 人食用。每份 26 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。只有少数人真的喜欢这种早餐。如果您手头有水、鸡蛋、糖和其他一些配料，就可以做。它由 Allrecipes 提供。7 人发现这个食谱美味可口。考虑到所有因素，这个食谱获得了 55% 的勺子评分，这相当不错。湿润的斯佩尔特小麦麸皮松饼、湿润的纯素斯佩尔特小麦麸皮松饼和无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 如何制作藜麦松饼与此食谱非常相似。

列日比利时珍珠糖华夫饼

列日比利时华夫饼加珍珠糖是一份可供 10 人食用的早餐。每份售价 1.03 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 21 克脂肪和总共474 卡路里。Allrecipes 的这个食谱需要活性酵母、黄油、珍珠糖和香草精。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。207 人已经做过这个食谱并且还会再做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 34% 的勺子分数。这个分数不是很高。类似的食谱包括比利时热巧克力、比利时至尊冰淇淋和釉面珍珠洋葱。

改造碎屑咖啡蛋糕

改造碎屑咖啡蛋糕从开始到结束大约需要1 小时。这个食谱可供 18 人食用。一份含有264 卡路里、 3 克蛋白质和11 克脂肪。每份 42 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。去商店买发酵粉、糖、红糖和一些其他东西来制作今天的食物。它是一顿非常实惠的早餐。由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：温热混合浆果碎屑蛋糕、蓝莓饼干碎屑条和面包屑鳕鱼。

西兰花砂锅 II

西兰花砂锅 II 食谱大约需要 45 分钟才能做好。一份含有209 卡路里、 6 克蛋白质和16 克脂肪。每份 51 美分，您可以得到一份可供 8 人食用的开胃菜。10 人认为这个食谱美味可口。它非常适合冬天。Allrecipes 的这个食谱需要面包屑、西兰花、加工奶酪酱和鸡蛋。考虑到所有因素，这个食谱获得了 52% 的勺子评分，这是可靠的。喜欢这个食谱的用户还喜欢西兰花燕麦早餐砂锅、亚洲鸡肉和西兰花配辣椒蒜酱和西兰花和奶酪菲洛派。

麸皮松饼 II

麸皮松饼 II 可能正是您要找的南方食谱。此食谱可制作 48 份，每份含173 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份 16 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。1 位美食家和厨师喜欢此食谱。并不是很多人真的喜欢这种早餐。如果您手头有鸡蛋、麸皮片麦片、起酥油和一些其他配料，您可以制作它。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为此食谱值得 28% 的勺子评分。这个分数并不高。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢诸如湿润斯佩尔特小麦麸皮松饼、湿润纯素斯佩尔特小麦麸皮松饼和无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 如何制作藜麦松饼等食谱。

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