家膳食早餐

早餐食谱：美好一天的开始

早餐是一天中最重要的一餐，没有什么比以美味营养的一餐开始更好的了。无论您是忙碌的专业人士还是全职父母，丰盛的早餐都会为您一天的剩余时间定下基调。但早餐选择如此之多，可能很难决定做什么。这就是早餐食谱的用武之地。从煎饼和炒鸡蛋等经典菜肴到鳄梨吐司和冰沙碗等更独特的选择，有无数的早餐食谱可供选择。这些食谱不仅可以为您提供度过一天所需的能量，还可以满足您的味蕾，让您保持更长时间的饱腹感。那么，当您可以享用美味而丰盛的早餐时，为什么还要选择一碗无聊的麦片呢？在这篇文章中，我们将探索一些最好的早餐食谱，它们一定会成为您的新最爱。

常见早餐食品

在我们深入研究食谱之前，让我们先来看看一些最常见的早餐食物。这些食物是许多家庭的主食，可以通过多种方式组合起来制成令人满意的膳食。

蛋

鸡蛋成为受欢迎的早餐食品是有原因的。它们不仅用途广泛，而且还是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。您可以煮、煮、炸或炒。在鸡蛋中添加一些蔬菜，如菠菜或青椒，以获取额外的营养。

麦片

燕麦片是一种营养丰富、饱腹感强的早餐选择。它富含纤维，有助于降低胆固醇水平。您可以用牛奶或水制作燕麦片，并添加水果、坚果和蜂蜜等配料以增加风味。

薄煎饼

谁不喜欢煎饼？这道经典的早餐菜肴制作简单，而且总是令人满意。您可以使用各种面粉（例如小麦粉、杏仁粉或椰子粉）制作煎饼。在上面撒上一些新鲜浆果或生奶油，就是一顿丰盛的早餐。

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技巧和窍门技巧和窍门
早餐 膳食创意
橙子咖啡蛋糕

如果您大约有45 分钟的时间在厨房里度过，那么橙子咖啡蛋糕可能是值得一试的超棒的乳蛋素食食谱。每份 19 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 4 克脂肪和总共165 卡路里。这个食谱可供 9 人食用。由 Taste of Home 为您带来。它适合作为早餐。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。只需将橙皮、黄油、牛奶和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱的勺子评分不是很好，为 28% 。喜欢这个食谱的用户还喜欢鳄梨和橙子沙拉配橙子姜汁酱、 橙子 Rava Kesari - 橙子味粗粒麦粉哈尔瓦 - Navratri Naivedyam和蓝莓咖啡蛋糕。

老式蛋糕甜甜圈

需要一份乳蛋素食早餐吗？老式蛋糕甜甜圈可能是值得一试的美味食谱。每份 15 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。一份含有269 卡路里、 3 克蛋白质和16 克脂肪。这个食谱可供 24 人食用。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。只需混合发酵粉、牛奶、黄油和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱的勺子评分不是很好，为 28% 。类似的食谱包括蛋糕甜甜圈、巧克力胡萝卜蛋糕烤甜甜圈和一直以来的最爱—— Gulab Jamun 。

乡村火腿炖菜

乡村火腿炖菜是一道无麸质和无奶制品的主菜。这道菜的一份含有大约28 克蛋白质、 12 克脂肪和总共389 卡路里。这个食谱可供 6 人食用。每份 2.82 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。去商店买些利马豆、洋葱、甜豌豆和一些其他东西来做今天的食物。有了这个食谱，冬天会更加特别。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。总的来说，这个食谱获得了79% 的好评分。如果你喜欢这个食谱，你可能还会喜欢乡村土豆、 啤酒罐鸡、乡村风味蔬菜配烤大蒜和乡村早餐：豆腐和蔬菜炒炸薯条等食谱。

黑胡萝卜葡萄干松饼

黑胡萝卜葡萄干松饼可能正是您要找的早餐。此食谱可供 12 人食用。每份 42 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 7 克脂肪和总共225 卡路里。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。Allrecipes 的这个食谱需要鸡蛋、葡萄干、植物油和肉豆蔻粉。14 个人已经做过这个食谱，并且还会再做。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 53% 的勺子分数。这个分数很靠谱。尝试杏仁黑巧克力煎饼配黑巧克力酱、菠萝胡萝卜葡萄干香料蛋糕和胡萝卜葡萄干巧克力曲奇来获取类似的食谱。

黑莓芝士蛋糕条

黑莓芝士蛋糕条从开始到结束大约需要50 分钟。每份售价 1.1 美元，您可以获得一份可供 12 人食用的甜点。这道菜的一份含有约8 克蛋白质、 21 克脂肪和总共379 卡路里。Taste of Home 的这个食谱有 1 个粉丝。去商店买香草精、柠檬皮、黑莓可涂抹水果和一些其他东西，今天就可以做。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，为 34% 。黑莓早餐条、黑莓派条和冷冻酸橙芝士蛋糕条与这个食谱非常相似。

苹果酸奶冻糕

苹果酸奶冻糕是一道蛋奶素食早餐。一份含有168 卡路里、 6 克蛋白质和4 克脂肪。每份 54 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个食谱可供 4 人食用。1 人觉得这个食谱美味可口。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。如果您手头有苹果酱、格兰诺拉麦片、香草酸奶和其他一些配料，您就可以制作它。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 50% ，相当不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢个人提拉米苏冻糕、 苹果切达火鸡汉堡配墨西哥辣椒酸奶酱和印度香米配姜味酸奶。

草莓芝士蛋糕法式吐司

早餐食谱永远不会嫌多，所以试试草莓芝士蛋糕法式吐司吧。在关注自己的身材？这种蛋奶素食食谱每份含有608 卡路里、 26 克蛋白质和12 克脂肪。每份售价 2.48 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。此食谱可供 6 人食用。1 人已经做过这个食谱，并且还会再做。它可以随时享用，但特别适合母亲节。只需纸盒装意大利乳清干酪、香草精、牛奶和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。并不是很多人真的喜欢这道美国菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，还有待提高。类似的食谱包括巴尔萨泽奶油蛋卷法式吐司、香蕉奶油芝士夹心法式吐司、以及Mommie Cooks 制作的香蕉福斯特法式吐司。

苹果酸奶冻糕

苹果酸奶冻糕这道菜大约需要 10 分钟才能做好。这个食谱可供 4 人食用，每份价格为 54 美分。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有168 卡路里、 6 克蛋白质和4 克脂肪。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。并不是很多人真的喜欢这种早餐。苹果酱、格兰诺拉麦片、香草酸奶和少量其他配料的混合物就足以让这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 50% 的勺子分数。这个分数不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：个人提拉米苏冻糕、 苹果切达火鸡汉堡配墨西哥辣椒酸奶酱和印度香米配姜味酸奶。

浆果早餐冰沙

大约 5 分钟即可制作出浆果早餐冰沙。每份早餐含有117 卡路里、 3 克蛋白质和3 克脂肪。这种无麸质、蛋奶素食和原始食谱可供 5 人食用，每份售价 1.25 美元。65 人尝试过并喜欢这个食谱。今天去商店买蓝莓、蔓越莓汁、冰块和一些其他东西来制作它。由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 64% 的 spoonacular 分数。这个分数很靠谱。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢芒果浆果漩涡冰沙、美味青柠三重浆果冰沙和冰沙等食谱。

黑森林薄饼

黑森林薄饼从开始到结束大约需要55 分钟。此食谱可制作 10 份，每份含280 卡路里、 6 克蛋白质和9 克脂肪。每份 64 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。没有多少人做过这个食谱，只有 6 个人认为它很合适。它由 Taste of Home 带给您。前往商店购买糖、面粉、香草精和一些其他东西来制作它。它作为地中海早餐很合适。这道菜的勺子评分为 36% ，相当糟糕。送给博主朋友的黑森林蛋糕、 配 Xocai 健康巧克力的黑森林马提尼和黑森林迷你芝士蛋糕与此食谱非常相似。

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