家膳食早餐

早餐食谱：美好一天的开始

早餐是一天中最重要的一餐，没有什么比以美味营养的一餐开始更好的了。无论您是忙碌的专业人士还是全职父母，丰盛的早餐都会为您一天的剩余时间定下基调。但早餐选择如此之多，可能很难决定做什么。这就是早餐食谱的用武之地。从煎饼和炒鸡蛋等经典菜肴到鳄梨吐司和冰沙碗等更独特的选择，有无数的早餐食谱可供选择。这些食谱不仅可以为您提供度过一天所需的能量，还可以满足您的味蕾，让您保持更长时间的饱腹感。那么，当您可以享用美味而丰盛的早餐时，为什么还要选择一碗无聊的麦片呢？在这篇文章中，我们将探索一些最好的早餐食谱，它们一定会成为您的新最爱。

常见早餐食品

在我们深入研究食谱之前，让我们先来看看一些最常见的早餐食物。这些食物是许多家庭的主食，可以通过多种方式组合起来制成令人满意的膳食。

蛋

鸡蛋成为受欢迎的早餐食品是有原因的。它们不仅用途广泛，而且还是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。您可以煮、煮、炸或炒。在鸡蛋中添加一些蔬菜，如菠菜或青椒，以获取额外的营养。

麦片

燕麦片是一种营养丰富、饱腹感强的早餐选择。它富含纤维，有助于降低胆固醇水平。您可以用牛奶或水制作燕麦片，并添加水果、坚果和蜂蜜等配料以增加风味。

薄煎饼

谁不喜欢煎饼？这道经典的早餐菜肴制作简单，而且总是令人满意。您可以使用各种面粉（例如小麦粉、杏仁粉或椰子粉）制作煎饼。在上面撒上一些新鲜浆果或生奶油，就是一顿丰盛的早餐。

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技巧和窍门技巧和窍门
早餐 膳食创意
樱桃杏仁花环

你永远不会有太多的开胃小菜食谱，所以试试樱桃杏仁花环吧。一份含有96 卡路里、 2 克蛋白质和5 克脂肪。此食谱可供 20 人食用。每份 27 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。由 Taste of Home 为您带来。1 人做过这个食谱，并会再做一次。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。去商店买活性酵母、盐、去皮杏仁和一些其他东西来今天做。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子分数为 0% ，可以改进。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢素食圣诞花环、樱桃杏仁挞和苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼等食谱。

简易奶酪通心粉松饼

这道简单的奶酪通心粉松饼大约需要 55 分钟就可以做好，对于美国食物爱好者来说，它绝对是出色的乳蛋素食选择。每份 50 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。一份含有237 卡路里、 11 克蛋白质和11 克脂肪。这个食谱可供 12 人食用。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有牛奶、鸡蛋、弯头通心粉和其他一些配料，您就可以制作它。它作为早餐很合适。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 32% 的勺子分数。这个分数不是那么好。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢几乎无罪恶感的奶酪通心粉、烧烤奶酪通心粉和奶油培根奶酪通心粉等食谱。

樱桃香草迷你松饼

樱桃香草迷你松饼是一种乳蛋素食早餐。每份 20 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 4 克脂肪和总共126 卡路里。这个食谱可供 15 人食用。去商店买些发酵粉、糖、面粉和一些其他东西来今天做。由 Taste of Home 带给您。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢香草豆樱桃格兰诺拉麦片条、迷你樱桃糖浆纸杯蛋糕和迷你樱桃派等食谱。

蔓越莓松饼

蔓越莓松饼是一种无奶制品的早餐。一份含有225 卡路里、 3 克蛋白质和13 克脂肪。每份 55 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个食谱可供 18 人食用。2 人已经做过这个食谱，并且会再做一次。去商店买起酥油、肉桂粉、面粉和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 29% ，这相当差。尝试德国柠檬蛋糕配蔓越莓又名蔓越莓柠檬蛋糕、香蕉蔓越莓松饼和全麦蔓越莓梨松饼来获取类似的食谱。

火鸡早餐香肠

火鸡早餐香肠可能是扩大您的早餐种类的好食谱。每份 1.93 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。这道菜的一份含有约27 克蛋白质、 2 克脂肪和总共140 卡路里。此食谱可供 8 人食用。178 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。由 Allrecipes 提供。如果您遵循无麸质、无乳制品和低 FODMAP饮食，这是一个不错的选择。如果您手头有红糖、磨碎的百里香、磨碎的鼠尾草和一些其他配料，您可以制作它。综合考虑，我们认为这个食谱值得获得 64% 的勺子评分。这个分数不错。类似的食谱有火鸡香肠，甜菜和红薯早餐炒蛋，香肠，菠菜和鹌鹑蛋早餐沙拉，以及烟熏火鸡香肠奶油烩饭。

樱花松饼

樱花松饼可能正是您一直在寻找的无奶制品食谱。此食谱可制作 9 份，每份含371 卡路里、 6 克蛋白质和16 克脂肪。每份 63 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。1 人发现这个食谱美味可口。由 Taste of Home 为您带来。它适合作为早餐。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。前往商店购买植物油、山核桃、鸡蛋替代品和一些其他东西来今天制作。这道菜的勺子评分为 32% ，相当糟糕。苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼、樱桃、枣和坚果松饼以及樱桃蓝莓松饼与此食谱非常相似。

培根芝士碎粒配羽衣甘蓝

培根奶酪玉米粥配羽衣甘蓝是一道南方菜谱，可供 6 人食用。一份含有478 卡路里、 22 克蛋白质和29 克脂肪。每份售价 2.01 美元，此菜谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 27% 。如果您正在遵循无麸质饮食，这是个不错的选择。它是一顿相当便宜的早餐。有几个人做了这个菜谱，其中 14 个人认为很合适。从准备到上盘，这个菜谱大约需要45 分钟。只需将鸡汤、橄榄油、鸡汤和少量其他配料混合，就可以使这个菜谱如此美味。由 Foodnetwork 为您呈现。总体而言，这个菜谱获得了80% 的坚实勺子分数。类似的菜谱有培根羽衣甘蓝、 无麸质无面粉羽衣甘蓝面包和羽衣甘蓝配白豆和香肠。

早餐杂烩

早餐杂烩可能正是您一直在寻找的无麸质和蛋奶素食食谱。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 3 克脂肪和总共136 卡路里。此食谱可供 8 人食用。每份 37 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。如果您手头有黄油、洋葱、欧芹和一些其他配料，您可以制作它。它由 Taste of Home 带给您。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。只有少数人真的很喜欢这道配菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 40% ，这相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：安杜伊尔香肠和土豆杂烩、羽衣甘蓝咸牛肉杂烩和丰收杂烩。

火鸡内脏肉汁

火鸡内脏肉汁可能正是您要找的酱料。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 2 克脂肪和总共38 卡路里。这种无奶制品食谱可供 14 人食用，每份售价 18 美分。1 人做过这个食谱，并会再做一次。只需将纸盒鸡汤、盐、煮熟的鸡蛋和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 29% ，相当糟糕。类似的食谱包括蔬菜肉汁牛排、早餐饼干和肉汁和韩式番茄肉汁汉堡牛排。

碎顶咖啡蛋糕

制作酥皮咖啡蛋糕从开始到结束大约需要1 小时 20 分钟。此食谱可供 12 人食用，每份价格为 50 美分。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 14 克脂肪和总共373 卡路里。1 人尝试过并喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要肉桂粉、酪乳、核桃和红糖。它适合作为早餐。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。喜欢这个食谱的用户还喜欢泡泡顶奶油蛋卷、素食烤苹果配燕麦酥和谦逊的梨酥。

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