早餐食谱：美好一天的开始

早餐是一天中最重要的一餐，没有什么比以美味营养的一餐开始更好的了。无论您是忙碌的专业人士还是全职父母，丰盛的早餐都会为您一天的剩余时间定下基调。但早餐选择如此之多，可能很难决定做什么。这就是早餐食谱的用武之地。从煎饼和炒鸡蛋等经典菜肴到鳄梨吐司和冰沙碗等更独特的选择，有无数的早餐食谱可供选择。这些食谱不仅可以为您提供度过一天所需的能量，还可以满足您的味蕾，让您保持更长时间的饱腹感。那么，当您可以享用美味而丰盛的早餐时，为什么还要选择一碗无聊的麦片呢？在这篇文章中，我们将探索一些最好的早餐食谱，它们一定会成为您的新最爱。

常见早餐食品

在我们深入研究食谱之前，让我们先来看看一些最常见的早餐食物。这些食物是许多家庭的主食，可以通过多种方式组合起来制成令人满意的膳食。

蛋

鸡蛋成为受欢迎的早餐食品是有原因的。它们不仅用途广泛，而且还是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。您可以煮、煮、炸或炒。在鸡蛋中添加一些蔬菜，如菠菜或青椒，以获取额外的营养。

麦片

燕麦片是一种营养丰富、饱腹感强的早餐选择。它富含纤维，有助于降低胆固醇水平。您可以用牛奶或水制作燕麦片，并添加水果、坚果和蜂蜜等配料以增加风味。

薄煎饼

谁不喜欢煎饼？这道经典的早餐菜肴制作简单，而且总是令人满意。您可以使用各种面粉（例如小麦粉、杏仁粉或椰子粉）制作煎饼。在上面撒上一些新鲜浆果或生奶油，就是一顿丰盛的早餐。

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早餐膳食创意

丰盛早餐套餐

丰盛的早餐套餐从开始到结束大约需要25 分钟。这种无麸质食谱可供 1 人食用，每份售价 1.73 美元。这道菜的一份含有大约26 克蛋白质、 31 克脂肪和总共526 卡路里。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。去商店买蘑菇、土豆、蘑菇和一些其他东西来今天做。它是一顿相当便宜的早餐。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 58% 的勺子分数。这个分数相当不错。类似的食谱有简单的牧羊人派（牛肉和/或羊肉组合）、丰盛的牛肉蘑菇汤和丰盛的鸡肉烤玉米汤。

早餐辣酱玉米饼馅烤饼

这道早餐辣酱玉米饼卷食谱可以在大约1 小时 10 分钟内满足您对墨西哥美食的渴望。每份 1.48 美元，您就可以得到一份 8 人份的主菜。这道菜的一份含有大约32 克蛋白质、 36 克脂肪和总共545 卡路里。它由 Taste of Home 为您带来。21 人做过这个食谱，并且还会再做。如果您手头有菠菜、辣椒酱、蒙特雷杰克奶酪和其他一些配料，您可以做。综合考虑，我们认为这个食谱值得 77% 的勺子分数。这个分数很扎实。类似的食谱包括火鸡辣酱玉米饼卷、红薯薯饼早餐烘焙和鸡肉辣酱玉米饼卷杂烩。

波士顿奶油炸面团

早餐食谱永远不会嫌多，所以试试波士顿奶油炸面团吧。此食谱可制作 80 份，每份含617 卡路里、 11 克蛋白质和12 克脂肪。每份售价 87 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要巴伐利亚奶油、巧克力糖浆、面粉和糖粉。22 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上桌，这个食谱大约需要2 小时 45 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢波士顿“黑森林”奶油派、酥皮面团和菲洛面团烤春卷等食谱。

改造西葫芦面包

改造西葫芦面包是一种无乳制品和蛋奶素食食谱，共有 24 份。这种早餐每份含有168 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份 25 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。如果你手头有面粉、小苏打、盐和一些其他配料，你就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 26% 的勺子分数。这个分数不太好。喜欢这个食谱的用户也喜欢巧克力西葫芦和杏仁樱桃干红薯面包、双巧克力西葫芦面包和西葫芦奶酪酱配手工面包。

牧场金枪鱼沙拉

Home On The Range 金枪鱼沙拉是一种无麸质、鱼素和生酮沙拉。此食谱可制作 4 份，每份含211 卡路里、 18 克蛋白质和14 克脂肪。每份 93 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。11 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。只需金枪鱼、柠檬汁、芹菜盐和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 为您带来。总的来说，这个食谱获得了57% 的坚实 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢土耳其鸡肉沙拉配自制 Cacik 酸奶酱、乡村早餐：豆腐和蔬菜炒薯条和自制咖啡冰淇淋等食谱。

麸皮松饼 III

麸皮松饼 III 也许正是您要找的早餐。此食谱可供 24 人食用，每份成本为 16 美分。关注您的身材？这种乳蛋素食食谱每份含有86 卡路里、 3 克蛋白质和3 克脂肪。前往商店购买面粉、黄油、酪乳和一些其他东西来今天制作它。它由 Allrecipes 为您带来。37 人认为这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 41%，得分很高。湿润的斯佩尔特小麦麸皮松饼、湿润的纯素斯佩尔特小麦麸皮松饼和无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 制作方法藜麦松饼与这个食谱非常相似。

早餐辣酱玉米饼馅卷

早餐辣酱玉米饼馅是一道墨西哥菜，可供 8 人食用。每份售价 1.41 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。这道菜的一份含有约20 克蛋白质、 23 克脂肪和总共443 卡路里。它是一道经济实惠的主菜。28 个人做过这个食谱，并且还会再做。只需切达干酪、葱、辣酱玉米饼馅酱和少量其他配料混合，就可以使这道菜如此美味。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。这道菜的评分为 54% ，相当不错。尝试Enchiladas Verdes（绿色辣酱玉米饼馅）、正宗鸡肉辣酱玉米饼馅和法式波布拉诺薄饼“辣酱玉米饼馅”来制作类似食谱。

乡村桃子派

乡村桃子派可能是扩展您的甜点库的好食谱。这道菜的一份含有大约8 克蛋白质、 28 克脂肪和总共601 卡路里。此食谱可供 8 人食用，每份价格为 1.44 美元。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。Foodnetwork 的这个食谱需要柠檬汁、面粉、糖和糖。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要3 小时 35 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。乡村土豆、啤酒罐鸡、乡村风味蔬菜配烤大蒜和乡村早餐：豆腐和蔬菜炒炸薯条与这个食谱非常相似。

燕窝早餐杯

制作鸟巢早餐杯从开始到结束大约需要30 分钟。这种无麸质生酮食谱可供 6 人食用，每份售价 1.28 美元。一份含有254 卡路里、 15 克蛋白质和20 克脂肪。去商店买些墨西哥奶酪混合物、鸡蛋替代品、欧芹和一些其他东西来今天制作。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1787 位粉丝。它是一顿相当便宜的早餐。将所有因素都考虑进去后，这个食谱的勺子评分为 63% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：鸟巢 marinara 、复活节鸟巢甜蛋糕配酸奶油皇家糖霜和开心果，以及鸟蛋糕。

工作日炖肉和蔬菜

需要一份无麸质、无奶制品、且营养丰富的 30 主菜吗？工作日炖肉和蔬菜可能是值得尝试的绝佳食谱。此食谱可供 8 人食用，每份售价 2.07 美元。这道菜的一份含有约28 克蛋白质、 9 克脂肪和272 卡路里。这个来自 Allrecipes 的食谱有 88 个粉丝。如果您手头有牛肩肉炖肉、金宝汤® 牛肉汁、土豆和一些其他食材，就可以做。从准备到上桌，这个食谱大约需要10 小时 25 分钟。综合考虑所有因素，这个食谱的 spoonacular 评分为 87% ，非常棒。喜欢这个食谱的用户也喜欢简易工作日早餐松饼、一汤两种做法：大块蔬菜和奶油蔬菜和速溶高压锅炖肉。

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