饮食无乳制品

无乳制品生活:美味食谱和小贴士

您是否想要过一种不含乳制品的生活方式,但苦苦寻找美味的食谱和有用的提示?你不是一个人。许多人出于健康原因或个人信仰而转向无乳制品生活,但一开始可能很难驾驭。这就是为什么我们整理了一系列最好的无乳制品食谱和技巧,让您尽可能顺利地过渡到无乳制品生活。从奶油腰果酱到纯素奶酪替代品,您再也不会觉得错过了您最喜欢的乳制品菜肴。此外,我们还提供了一些关于外出就餐和杂货店购物的有用提示,以便您可以自信地应对任何情况。无论您是经验丰富的无乳制品老手还是刚刚起步,我们收集的美味食谱和有用的提示将使您的无乳制品之旅变得轻而易举。

无乳制品生活方式的好处

1.改善消化:乳制品是一种常见的过敏原,会给许多人带来消化问题。通过从饮食中消除乳制品,您可能会改善消化并减少腹胀、胀气和其他不适症状。

2. 皮肤更洁净:乳制品与痤疮和其他皮肤问题有关。通过消除乳制品,您可能会发现皮肤更清晰、更有光泽。

3.减肥:乳制品通常含有高热量和高脂肪。通过从饮食中消除乳制品,您可能会减轻体重并改善整体健康状况。

4.减少炎症:乳制品与体内炎症有关,这可能导致各种健康问题。通过消除乳制品,您可能会减少炎症并改善整体健康状况。

现在我们已经介绍了无乳制品生活方式的一些好处,让我们深入了解一些美味的食谱和技巧,以帮助您的旅程。

杂货店购物小贴士

当您过着不含乳制品的生活方式时,去杂货店购物可能会让人不知所措。但只要稍加计划,一切就会变得轻而易举。

首先,列出不含乳制品的主食清单。这可能包括非乳制牛奶、纯素奶酪和不含乳制品的酸奶。

接下来,仔细阅读标签。许多包装食品都含有隐藏的乳制品,因此购买前一定要检查成分列表。

最后,不要害怕尝试新事物。市场上有很多美味的不含乳制品,因此请尝试新品牌和口味。

无乳制品 膳食创意
辣根肉丸

辣根肉丸从开始到完成大约需要1 小时 5 分钟。这种不含乳制品的食谱可供 18 人食用,每份售价 27 美分。每份开胃菜含有82 卡路里、 4 克蛋白质和3 克脂肪。前往商店买水、番茄酱、芥末粉和其他一些今天要做的东西。已有 16 人尝试过并喜欢这个食谱。它是由《家的味道》带给您的。勺子评分为26% ,这道菜相当糟糕。喜欢这个食谱的用户也喜欢啤酒焖牛肉丸配辣根酱、鸡尾酒肉丸-葡萄果冻肉丸和希腊鸡肉丸(地中海肉丸) 。

胡萝卜西葫芦面包

如果您想在食谱盒中添加更多不含乳制品的食谱,胡萝卜西葫芦面包可能是您应该尝试的食谱。一份含有65 卡路里、 2 克蛋白质和0 克脂肪。每份12 美分,你就可以得到一份可供 32 人份的早餐。如果你手头有盐、橙汁、肉桂粉和一些其他原料,你就可以做。 1 人很高兴尝试了这个食谱。它是由《家的味道》带给您的。从准备到上桌,这道菜大约需要55 分钟。总体而言,这个食谱的勺子评分相当糟糕,为 38% 。如果你喜欢这个食谱,看看这些类似的食谱:胡萝卜西葫芦面包、胡萝卜西葫芦面包和胡萝卜西葫芦面包。

香草结皮大比目鱼

香草结皮大比目鱼是一道不含乳制品的鱼素主菜。一份含有235 卡路里、 33 克蛋白质和6 克脂肪。此食谱可供 4 人份。每份 6.26 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 26% 。 10 人很高兴尝试了这个食谱。这道菜从准备到上桌,大约需要30分钟。如果你手头有细香葱、橄榄油、胡椒粉和一些其他原料,你就可以做。它是由 Allrecipes 带给您的。总的来说,这个食谱获得了94% 的惊人分数。尝试柠檬和香草结皮大比目鱼,第戎和香草面包糠结皮大比目鱼,以及脆皮香草结皮大比目鱼配卷曲芹菜和扁豆,以获得类似的食谱。

椒盐卷饼谷物脆饼

椒盐卷饼谷物脆饼可能正是您一直在寻找的不含乳制品和乳蛋素食食谱。这份早餐每份含有161 卡路里、 2 克蛋白质和10 克脂肪。此食谱可供 18 人份。每份 1.14 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 4% 。 1 人发现这个食谱美味可口且令人满意。这个来自《家的味道》的食谱需要苹果肉桂麦片、烤片、椒盐卷饼和山核桃。对于南方美食爱好者来说,这是一个负担得起的食谱。这道菜从准备到上桌,大约需要20分钟。总体而言,这个食谱获得了22% 的不太好的勺子分数。如果你喜欢这个食谱,你可能也会喜欢坚果谷物脆饼、肉桂脆饼谷物和谷物脆饼甜甜圈等食谱。

住宅区牛肉饼

Uptown Beef Pie 从开始到结束大约需要1 小时 15 分钟。这种不含乳制品的食谱可供 4 人份,每份售价 2.84 美元。这道菜的一份大约含有33 克蛋白质、 34 克脂肪,总共631 卡路里。如果您手头有蔬菜、Campbell's® 慢烤牛肉汁、橄榄油和一些其他原料,您就可以制作它。它是由 Allrecipes 带给您的。 3 个人发现这个食谱美味可口且令人满意。综合考虑所有因素,这个食谱的得分为 79% ,相当不错了。如果你喜欢这个食谱,你可能也会喜欢诸如上城布鲁斯包裹、上城马虎乔或上城猪排和苹果酱:烤猪里脊肉配扇贝苹果等食谱。

烤椰子虾杏酱

烤椰子虾杏酱是一道不含乳制品的鱼素主菜。这道菜一份大约含有28克蛋白质, 15克脂肪,总共401卡路里。此食谱可供 6 人份,每份售价 3.12 美元。 1 人尝试过并喜欢这个食谱。它是由《家的味道》带给您的。杏子蜜饯、辣酱、panko面包屑和一些其他成分的混合物使得这个食谱如此美味。这道菜从准备到上桌,大约需要35分钟。考虑到所有因素,我们认为这个食谱值得 41% 的高分。这个成绩很扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢 菠萝酱烤椰子虾、 蒜梅酱烤椰子虾和奶油甜辣酱烤椰子虾。

友谊可可松饼

友谊可可松饼食谱大约需要 35 分钟即可制作完成。这个食谱可供 10 人份,每份价格 14 美分。观察你的身影?这种不含乳制品和蛋奶的素食食谱每份含有188 卡路里、 3 克蛋白质和8 克脂肪。 Allrecipes 中的这个食谱需要发酵粉、盐、面粉和植物油。只有少数人真正喜欢这份早餐。 4 个人很高兴尝试了这个食谱。总的来说,这个食谱的勺子评分相当糟糕,只有 16% 。类似的食谱还有阿米什友谊巧克力松饼、 燕麦麸皮松饼(阿米什友谊面包开胃菜)和胡萝卜、葡萄干纤维松饼(阿米什友谊开胃菜) 。

覆盆子柠檬面包

覆盆子柠檬面包是一种不含乳制品的蛋奶素食甜点。每份 36 美分,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 5% 。这道菜一份大约含有3克蛋白质, 5克脂肪,总共158卡路里热量。这个食谱可供 12 人份。今天前往商店买盐、小苏打、柠檬皮和其他一些东西来制作。 1 人尝试过并喜欢这个食谱。它是由《家的味道》带给您的。从准备到装盘,这个食谱大约需要1小时15分钟。总的来说,这个食谱的勺子得分并不那么出色,只有 15% 。尝试覆盆子柠檬面包、柠檬覆盆子面包蛋糕以及覆盆子和椰子早餐面包以获得类似的食谱。

耶稣诞生糖蜜饼干

圣诞糖蜜饼干从开始到结束大约需要1 小时 25 分钟。每份 7 美分,你就能得到一份 60 人份的甜点。注意你的身材吗?这种不含乳制品的食谱每份含有59 卡路里、 1 克蛋白质和2 克脂肪。这个食谱来自《家的味道》,需要丁香粉、肉桂粉、盐和蛋黄。只有少数人做了这个食谱,其中一个人会说它恰到好处。考虑到所有因素,这个食谱的得分为 9% ,还有待改进。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢“ 10 天饼干:耐嚼糖蜜饼干” 、 “糖蜜饼干”和“糖蜜饼干”等食谱。

慢炖锅香肠、豆类和意大利面炖菜

慢炖锅香肠、豆类和面食炖菜可能是扩展主菜食谱盒的好食谱。观察你的身影?这种不含乳制品的食谱每份含有411 卡路里、 21 克蛋白质和22 克脂肪。此食谱可供 8 人份。每份 1.42 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 21% 。 30 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上桌,这道菜大约需要8小时30分钟。有了这个食谱,秋天会更加特别。鸡汤、罐装西红柿、大蒜和一些其他成分的混合物使得这道菜如此美味。它是由 Foodnetwork 为您带来的。考虑到所有因素,我们认为这个食谱值得 77% 的高分。这个成绩很扎实。如果你喜欢这个食谱,看看这些类似的食谱:慢炖锅熏香肠和豆子炖菜,慢炖锅白豆,菠菜和香肠炖菜,以及香肠,豆子和面食炖菜。

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