家烹饪方法蒸

蒸的成功：营养美味的烹饪

在当今快节奏的世界中，我们经常发现自己很难跟上日常生活并保持健康的生活方式。随着对便利性的需求不断增加，我们倾向于选择快速简便的膳食，但这些膳食往往不健康且缺乏必需营养素。但是，如果我们告诉您有一种烹饪方法不仅可以保留食物的营养价值，还可以增强其风味，您会怎么办？蒸这种烹饪技术因其众多的健康益处和美味的效果而越来越受欢迎。从蔬菜到肉类，甚至甜点，事实证明，蒸是一种多功能且简单的方法，可以制作营养美味的餐点。因此，如果您希望提高自己的烹饪技巧并享受健康而美味的饭菜，请加入我们，一起探索席卷烹饪界的蒸制成功。

蒸食物的好处

蒸食物是一种用蒸汽来烹饪食物而不是煮或煎的烹饪方法。由于其众多的好处，这种方法在注重健康的人中越来越受欢迎。蒸可以保留食物的天然风味和营养成分，使其成为更健康、更美味的选择。以下是蒸食物的一些好处：

1.保留营养

蒸食物最显着的好处之一是它保留了其他烹饪方法（如煮、煎或烧烤）中损失的营养成分。蒸可以让食物保留其天然维生素、矿物质和抗氧化剂，这些对于维持健康至关重要。当您煮或煎食物时，高温会破坏许多必需的营养成分，使食物不太健康。

2. 增强风味

蒸食物不仅可以保留食物的营养成分，还可以增强食物的风味。与煮沸会稀释食物的天然风味不同，蒸煮可以让食物保留其自然的味道和香气。蒸汽轻轻地烹饪食物，使其在天然汁液中烹饪，从而烹制出更美味的菜肴。

3.减少脂肪和热量

蒸食物是减少饮食中脂肪和热量的好方法。通过用蒸汽而不是油或黄油来烹饪食物，您可以显着减少膳食中的脂肪和卡路里含量。蒸还有助于去除肉类中多余的脂肪，使其成为那些试图减肥或保持健康饮食的人的更健康的选择。

水饺水饺在舒适的自己的厨房里制作美味的自制蒸饺！无论您选择烧卖、饺子、包子还是小笼包，新…
蔬菜蔬菜蒸食物，尤其是蔬菜是一种很好且健康的烹饪方式。看看我们的便捷指南，探索这种伟大而…
米米准备和煮米饭的方法有很多种，但蒸米饭是最好、最可靠的方法之一。无论您喜欢使用茉莉…
海鲜海鲜海鲜的味道非常浓郁，蒸起来也很好吃！所以，请看一下我们精彩的烹饪指南和我们精心挑…
肉肉有很多很棒的蒸肉食谱，你应该尝试烹饪！这是我们的许多经典美食指南，包括蒸五花肉、…
视频视频您是否厌倦了千篇一律的无聊饭菜？您想在不牺牲口味的情况下吃得更健康吗？蒸的艺术就…
技巧和窍门技巧和窍门您是否正在寻找一种健康且简单的烹饪方法？除了蒸之外别无选择！蒸食是一种简单有效的…
食谱食谱您是否正在寻找健康又美味的烹饪方法？除了蒸之外别无选择！蒸是一种保留食物的营养和…
蒸 膳食创意
巧克力南瓜香料派

制作巧克力和南瓜香料派从开始到结束大约需要15 分钟。此食谱可供 10 人食用，每份成本为 85 美分。一份含有306 卡路里、 5 克蛋白质和10 克脂肪。前往商店购买零食包液体软糖布丁杯、肉桂粉、牛奶和一些其他东西，今天就可以制作。1 人发现这个食谱美味可口。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 34% 的勺子分数。这个分数不太好。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： 中式五香炖五花肉配莲藕和蒸木薯、柠檬酱和蜂蜜香料蛋糕和菠萝胡萝卜葡萄干香料蛋糕。

分层蔬菜蘸酱

分层蔬菜蘸酱是一种无麸质和蛋奶素食开胃菜。这道菜的一份含有大约8 克蛋白质、 12 克脂肪和总共257 卡路里。每份 1.2 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。这个食谱可供 12 人食用。这个食谱受到 4 位美食家和厨师的喜爱。如果您手头有蔬菜）、柠檬汁和一些其他配料，您可以制作它。它会在您的超级碗活动中大受欢迎。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。将各个因素都考虑进去，这个食谱获得了 87% 的勺子评分，这真是太棒了。喜欢这个食谱的用户也喜欢分层鳄梨蘸酱、分层烤茄子帕尔马干酪和分层鸡肉沙拉配蒸粗麦粉。

鹰嘴豆沙拉 II

鹰嘴豆沙拉 II 是一份无麸质、无奶制品、蛋奶素食和纯素食食谱，共有 4 人份。这道菜的一份含有大约6 克蛋白质、 2 克脂肪和总共109 卡路里。每份 46 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。今天去商店买鹰嘴豆、番茄酱、洋葱和一些其他东西来做。3 个人很高兴尝试了这个食谱。它最适合作为配菜，大约10 分钟即可完成。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 80% ，这很好。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢柑橘山核桃鹰嘴豆蒸粗麦粉：寒冷天气的沙拉、鹰嘴豆和蔬菜和鹰嘴豆燕麦饼等食谱。

菠萝蒸粗麦粉沙拉

菠萝库斯库斯沙拉可能是扩大您的开胃小菜收藏的好食谱。这种菜的一份含有大约6 克蛋白质、 8 克脂肪和总共253 卡路里。此食谱可供 6 人食用。每份 1.21 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。1 人对这个食谱印象深刻。前往商店购买葱、山核桃、橄榄油和其他一些东西来今天制作它。它由 Taste of Home 带给您。如果您遵循无乳制品和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。总的来说，这个食谱获得了78% 的坚实勺子分数。类似的食谱包括龙沙拉 - 库斯库斯夏季沙拉、黑扁豆和库斯库斯沙拉，以及柑橘山核桃鹰嘴豆库斯库斯：寒冷天气的沙拉。

坚果水果面包

坚果水果面包是一道蛋奶素食食谱，有 5 人份。每份售价 96 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。这道菜的一份含有大约11 克蛋白质、 19 克脂肪和总共544 卡路里。它是一道价格非常合理的配菜。30 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有葡萄干、盐、核桃和其他一些配料，就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 0% ，这非常差（但仍然可以修复）。水果坚果面包、水果坚果脆饼和水果坚果蒸粗麦粉早餐与这个食谱非常相似。

节日玉米粉蒸肉

Fiesta Tamales 是一道可供 12 人食用的主菜。每份 1.71 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 19% 。这道菜的一份含有大约43 克蛋白质、 24 克脂肪和总共548 卡路里。没有多少人做过这个食谱，但我可以说它恰到好处。这是典型的墨西哥菜。如果您正在进行无麸质饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 为您带来。如果您手头有菜籽油、玉米、阿斗波酱中的墨西哥辣椒和一些其他食材，您就可以做这道菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 50 分钟。综合考虑所有因素，这个食谱的勺子评分为 54% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢牛肉、波布拉诺辣椒和奶酪玉米粉蒸肉、鸡肉和素食玉米粉蒸肉配红色摩尔酱以及莎莎酱鸡肉玉米粉蒸肉等食谱。

坚果水果面包

需要一份奶蛋素食配菜吗？坚果水果面包可能是个很棒的食谱，值得一试。这个食谱可供 5 人食用，每份售价 96 美分。一份含有544 卡路里、 11 克蛋白质和19 克脂肪。1 人觉得这个食谱美味可口。今天去商店买些糖、盐、面粉和其他一些东西来做。由 Allrecipes 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。总的来说，这个食谱的可改进分数为 0% 。水果坚果面包、水果坚果脆饼和水果坚果蒸粗麦粉早餐与这个食谱非常相似。

Fritelle di Carciofi：炸朝鲜蓟

Fritelle di Carciofi：炸朝鲜蓟这道菜大约需要 30 分钟才能做好。这道菜的一份含有大约24 克蛋白质、 29 克脂肪和总共463 卡路里。这个食谱可供 4 人食用。每份 2.78 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。并不是很多人真的喜欢这道主菜。1 个人做过这个食谱，并且会再做。只需混合 ricotta salata、面包屑、橄榄油和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。它由 Foodnetwork 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 49% 的 spoonacular 分数。这个分数不错。尝试鸡肉 Piccata 配朝鲜蓟、 通心粉配新鲜西红柿、西葫芦和朝鲜蓟以及意大利蒸朝鲜蓟来制作类似的食谱。

蛋挞一

蛋挞 I 可能是扩展您的甜点食谱盒的好食谱。每份 42 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 16 克脂肪和总共339 卡路里。此食谱可供 10 人食用。1 人对这个食谱印象深刻。前往商店购买蒸馏醋、糖粉、淡奶和一些其他东西来今天制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Allrecipes 为您带来。总的来说，这个食谱的勺子得分不是那么惊人，为 27% 。类似的食谱包括巧克力椰子挞、 Chavrie 焦糖红洋葱挞和黑巧克力椰子蛋奶挞。

鸡肉莫雷纳乔

鸡肉摩尔玉米片是一道墨西哥菜，可供 8 人食用。一份含有725 卡路里、 35 克蛋白质和43 克脂肪。每份 3.96 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 32% 。这个来自 Foodnetwork 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。它是相当昂贵的开胃小菜。只需混合鳄梨、盐、胡椒杰克奶酪和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子得分为 63% ，这还不错。鸡肉和素食玉米粉蒸肉配红摩尔酱、慢炖鸡肉摩尔和摩尔猪肉与这个食谱非常相似。

制作不同蒸风格菜肴的视频
如何蒸蔬菜 煮蔬菜了解如何蒸蔬菜。在我们的网站上免费查找更多类似的视频...
只需几秒钟即可完美蒸制蔬菜！HYGO 蒸锅是烹饪完美蒸蔬菜的最简单方法。不锈钢篮子可容纳您的蔬菜...
如何正确蒸蔬菜蒸蔬菜是最健康的吃法，也是最简单的吃法。添加一些黄油、柠檬或您最喜欢的香料...
烹饪基础知识：如何蒸蔬菜 The Lalo Lab在下一篇烹饪基础知识中，我将介绍我最喜欢的方法之一：蒸。特别是如何蒸...
如何蒸蔬菜 - BBC Good Food通过我们的分步视频了解如何蒸蔬菜。这个简单的过程是准备营养蔬菜的简单方法，例如......
蒸 膳食的提示和技巧
美味湿润蒸饺的秘诀：完善技术指南蒸饺，也称为“饺子”或“饺子”，是世界各地许多文化中流行的美味佳肴。但制作蒸饺可能具有挑战性，因为它们需要正确的原料、技术和设备。在这篇文章中，我们将分享制作美味湿润的蒸饺的秘诀，让您的朋友和家人留下深刻的印象。无论您是初学者还是经验丰富的厨师，我们的指南都将帮助您完善技术并每次制作出完美的饺子。阅读更多
在烹饪中使用蒸笼的 5 大好处烹饪健康食品可能具有挑战性，但并非必须如此。在烹饪中使用蒸笼可以帮助您保留食物中的营养成分，增强自然风味，节省您的时间，并使清洁更容易。在本文中，我们将探讨在烹饪中使用蒸笼的五个主要好处。阅读更多
蒸制 101：如何为您的厨房选择合适的蒸制设备蒸是一种健康且简单的烹饪方法，可以帮助保留食物中的营养和风味。然而，市场上的蒸锅种类繁多，为您的厨房选择合适的蒸锅可能会让人不知所措。在本文中，我们将引导您了解不同类型的蒸锅，并提供有关选择适合您需求的蒸锅的提示。我们还将提供一些在蒸制食物时获得最佳效果的技巧。阅读更多
蒸食物的健康益处：综合指南如果您正在寻找更健康的烹饪方法，您可能需要考虑蒸。蒸是一种用热蒸汽烹饪食物的烹饪方法，这有助于保留其营养成分和风味。在这本综合指南中，我们将探讨蒸食物的许多健康益处。从保留营养到减少脂肪含量和降低慢性病风险，您会发现为什么蒸是改善整体健康和福祉的简单易行的方法。阅读更多
蒸与煮：哪种烹饪方法对您的食物更健康？烹饪是准备食物的重要组成部分，也是提高食物营养价值的机会。蒸和煮是两种流行的烹饪方法，常用于烹饪蔬菜、肉类和鱼类。两种方法各有利弊，但哪一种对您的食物更健康呢？在本文中，我们探讨了这两种方法的优点和缺点，并为不同类型的食物提供最佳烹饪方法的建议。阅读更多
掌握蒸米饭：每次都能做出完美松软米饭的提示和技巧米饭是世界各地许多美食中的主食，但做好它可能是一个挑战。从选择合适的大米到烹饪和食用，有很多因素需要考虑。在这篇文章中，我们将分享掌握蒸米饭的重要提示和技巧，以便您每次都能享受到完美松软的米饭。阅读更多
在家蒸海鲜的初学者指南 - 技巧和食谱如果您是海鲜爱好者，您可能已经尝试过各种烹饪方法来准备您最喜欢的菜肴。蒸海鲜是最健康、最经济的烹饪方法之一。蒸可以保留海鲜的天然风味、营养成分和质地，同时减少添加脂肪的需求。无论您是初学者还是经验丰富的厨师，我们的指南都将帮助您掌握在家蒸海鲜的艺术。阅读更多
今天就尝试 3 种健康美味的蒸甜点食谱说到健康美味的甜点，蒸是一种经常被忽视的烹饪方法。与烘烤或油炸不同，蒸保留了食材的营养和风味，从而使甜点湿润嫩滑。在这篇文章中，我们将探讨蒸制甜点的好处，并为您提供三种简单又美味的蒸制甜点食谱，供您今天尝试。阅读更多
健康的膳食准备：如何提前用蒸煮饭菜如果您正在寻找一种简单有效的方法来准备健康美味的饭菜，蒸是一个不错的选择。蒸可以保留食物的营养和风味，同时也是一种低脂肪的烹饪方法。在本文中，我们将讨论蒸的好处以及如何使用这种烹饪方法提前准备饭菜。阅读更多
最适合蒸的蔬菜以及如何准备它们 - 综合指南如果您正在寻找一种健康且简单的烹饪蔬菜的方法，蒸是最好的选择之一。它不仅保留了蔬菜的营养和风味，而且只需要最少的精力和时间。在本文中，我们将探讨最适合蒸的蔬菜以及如何准备它们以获得最大的味道和营养。阅读更多
与 蒸 食物相关的其他菜单创意
热烫
烧烤
偷猎
烘烤
查看我们的网站

我们使用必要的 cookie 来使我们的网站正常运行。我们希望设置额外的 cookie 来了解网站使用情况、改进网站并记住您的设置。
我们还使用其他网站设置的 cookie 来帮助交付其服务中的内容。