家膳食早餐

早餐食谱：美好一天的开始

早餐是一天中最重要的一餐，没有什么比以美味营养的一餐开始更好的了。无论您是忙碌的专业人士还是全职父母，丰盛的早餐都会为您一天的剩余时间定下基调。但早餐选择如此之多，可能很难决定做什么。这就是早餐食谱的用武之地。从煎饼和炒鸡蛋等经典菜肴到鳄梨吐司和冰沙碗等更独特的选择，有无数的早餐食谱可供选择。这些食谱不仅可以为您提供度过一天所需的能量，还可以满足您的味蕾，让您保持更长时间的饱腹感。那么，当您可以享用美味而丰盛的早餐时，为什么还要选择一碗无聊的麦片呢？在这篇文章中，我们将探索一些最好的早餐食谱，它们一定会成为您的新最爱。

常见早餐食品

在我们深入研究食谱之前，让我们先来看看一些最常见的早餐食物。这些食物是许多家庭的主食，可以通过多种方式组合起来制成令人满意的膳食。

蛋

鸡蛋成为受欢迎的早餐食品是有原因的。它们不仅用途广泛，而且还是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。您可以煮、煮、炸或炒。在鸡蛋中添加一些蔬菜，如菠菜或青椒，以获取额外的营养。

麦片

燕麦片是一种营养丰富、饱腹感强的早餐选择。它富含纤维，有助于降低胆固醇水平。您可以用牛奶或水制作燕麦片，并添加水果、坚果和蜂蜜等配料以增加风味。

薄煎饼

谁不喜欢煎饼？这道经典的早餐菜肴制作简单，而且总是令人满意。您可以使用各种面粉（例如小麦粉、杏仁粉或椰子粉）制作煎饼。在上面撒上一些新鲜浆果或生奶油，就是一顿丰盛的早餐。

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技巧和窍门技巧和窍门
早餐 膳食创意
蓝莓酸奶油咖啡蛋糕

蓝莓酸奶油咖啡蛋糕是一道 8 人份的奶蛋素食食谱。每份该菜品含有约6 克蛋白质、 35 克脂肪和总共725 卡路里。每份售价 1.05 美元，该食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。它是一顿价格合理的早餐。Allrecipes 的这个食谱需要糖、奶油、鸡蛋和红糖。2906 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。苹果坚果酸奶油咖啡蛋糕、酸奶油咖啡蛋糕和蓝莓咖啡蛋糕与这个食谱非常相似。

低脂肉桂卷

低脂肉桂卷可能正是您要找的早餐。此食谱可供 12 人食用。一份含有129 卡路里、 2 克蛋白质和2 克脂肪。每份 18 美分，此食谱无法满足您每日所需维生素和矿物质的 0% 。只需糖、橙汁、橙皮和少量其他配料的混合物，即可使此食谱如此美味。它由 Taste of Home 为您带来。1 人做过此食谱，并会再次做。从准备到上盘，此食谱大约需要30 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以改进）。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢蓝莓肉桂低脂蛋糕、低卡路里/低脂双巧克力松饼和低脂阿尔弗雷多酱鸡肉蝴蝶面等食谱。

个人蓝莓椰子磅蛋糕松饼

个人蓝莓椰子磅蛋糕松饼是一份可供 7 人食用的早餐。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有382 卡路里、 5 克蛋白质和22 克脂肪。每份 51 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个来自 Foodnetwork 的食谱有 1 个粉丝。今天去商店买椰子、糖、黄油和一些其他东西来做。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数还可以提高。喜欢这个食谱的用户也喜欢蓝莓磅蛋糕、椰子磅蛋糕和个人肉饼包。

滑雪者的法式吐司

滑雪者的法式吐司从开始到结束大约需要45 分钟。这种乳蛋素食食谱可供 8 人食用，每份成本为 79 美分。一份含有551 卡路里、 10 克蛋白质和18 克脂肪。前往商店购买黄油、红糖、玉米糖浆和一些其他东西来今天制作它。这个来自 Allrecipes 的食谱有 96 个粉丝。对于美国食物爱好者来说，这是一个非常实惠的食谱。它非常适合作为早餐。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该获得 46% 的 spoonacular 分数。这个分数很扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢Balthazar Brioche 法式吐司、香蕉奶油奶酪夹心法式吐司和Mommie Cooks 的香蕉福斯特法式吐司。

莳萝炒鸡蛋

需要一份无麸质、蛋奶素食、原始和生酮早餐吗？莳萝炒鸡蛋可能是个不错的选择。一份含有173 卡路里、 10 克蛋白质和14 克脂肪。每份 50 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。这个食谱可供 4 人食用。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您手头有黄油、胡椒、水和其他一些配料，就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 29% ，相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：亚洲软炒鸡蛋、简易芝士炒鸡蛋和荨麻香蒜酱、鳄梨、焦糖韭菜配炒鸡蛋吐司。

巧克力谷物棒

巧克力谷物棒是一份可供 24 人食用的克里奥尔食谱。一份含有59 卡路里、 1 克蛋白质和2 克脂肪。每份 18 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。只需将棉花糖奶油、巧克力、米糊和少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。1 人做过此食谱，并会再次做。它适合作为早餐。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，此食谱大约需要30 分钟。综合考虑，我们认为此食谱值得 0% 的勺子分数。这个分数还可以提高。类似的食谱有万圣节谷物棒、碎小麦片和自制麦片早餐麦片。

培根燕麦早餐饼干配枫糖釉

制作枫糖培根燕麦早餐饼干从开始到结束大约需要1 小时 15 分钟。此食谱可制作 18 份，每份含247 卡路里、 4 克蛋白质和11 克脂肪。每份 37 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。它是一顿经济实惠的早餐。这个来自 Allrecipes 的食谱有 1 个粉丝。如果您手头有糖、燕麦、盐和其他一些配料，就可以制作。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。枫糖肉桂卷、 芥末枫糖烤苹果和奶油南瓜薄饼以及Baby Blake 的燕麦早餐饼干与这个食谱非常相似。

鸡蛋西兰花砂锅

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试鸡蛋西兰花砂锅吧。此食谱可供 6 人食用。每份 1.74 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 25% 。关注身材？这种奶蛋素食食谱每份含有561 卡路里、 36 克蛋白质和40 克脂肪。几个人做了这个食谱，其中 340 人认为它很合口味。它将成为您冬季活动的热门。Taste of Home 的这个食谱需要西兰花、面粉、切达干酪和盐。从准备到上盘，这个食谱大约需要3 小时 40 分钟。总的来说，这个食谱获得了79% 的高分。类似的食谱有西兰花燕麦早餐砂锅、辣椒蒜香牛肉西兰花炒菜和 洋葱、葱和鲜豆烤鸡蛋扁面条。

蓝莓酸奶油咖啡蛋糕

蓝莓酸奶油咖啡蛋糕这道菜大约需要 1 小时 20 分钟。每份 1.05 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。关注您的身材？这种乳蛋素食食谱每份含有725 卡路里、 6 克蛋白质和35 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。它是一顿经济实惠的早餐。2901 人已经做过这个食谱并会再次做。前往商店购买糖、肉桂粉、鸡蛋和其他一些东西来今天制作它。它由 Allrecipes 提供。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。类似的食谱有苹果坚果酸奶油咖啡蛋糕、酸奶油咖啡蛋糕和蓝莓咖啡蛋糕。

花生葡萄干燕麦棒

如果您想在您的收藏中添加更多无麸质和乳蛋素食食谱，花生葡萄干格兰诺拉麦片条可能是您应该尝试的食谱。每份 15 美分，您可以获得一份 48 人份的早餐。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 6 克脂肪和总共102 卡路里。前往商店购买黄油、肉桂粉、速煮燕麦和一些其他东西，今天就可以制作它。1 人发现这个食谱美味可口。它由 Foodnetwork 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：花生酱和果冻格兰诺拉麦片条、黑巧克力块藜麦格兰诺拉麦片条和自制苹果杏仁格兰诺拉麦片条。

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