家膳食早餐

早餐食谱：美好一天的开始

早餐是一天中最重要的一餐，没有什么比以美味营养的一餐开始更好的了。无论您是忙碌的专业人士还是全职父母，丰盛的早餐都会为您一天的剩余时间定下基调。但早餐选择如此之多，可能很难决定做什么。这就是早餐食谱的用武之地。从煎饼和炒鸡蛋等经典菜肴到鳄梨吐司和冰沙碗等更独特的选择，有无数的早餐食谱可供选择。这些食谱不仅可以为您提供度过一天所需的能量，还可以满足您的味蕾，让您保持更长时间的饱腹感。那么，当您可以享用美味而丰盛的早餐时，为什么还要选择一碗无聊的麦片呢？在这篇文章中，我们将探索一些最好的早餐食谱，它们一定会成为您的新最爱。

常见早餐食品

在我们深入研究食谱之前，让我们先来看看一些最常见的早餐食物。这些食物是许多家庭的主食，可以通过多种方式组合起来制成令人满意的膳食。

蛋

鸡蛋成为受欢迎的早餐食品是有原因的。它们不仅用途广泛，而且还是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。您可以煮、煮、炸或炒。在鸡蛋中添加一些蔬菜，如菠菜或青椒，以获取额外的营养。

麦片

燕麦片是一种营养丰富、饱腹感强的早餐选择。它富含纤维，有助于降低胆固醇水平。您可以用牛奶或水制作燕麦片，并添加水果、坚果和蜂蜜等配料以增加风味。

薄煎饼

谁不喜欢煎饼？这道经典的早餐菜肴制作简单，而且总是令人满意。您可以使用各种面粉（例如小麦粉、杏仁粉或椰子粉）制作煎饼。在上面撒上一些新鲜浆果或生奶油，就是一顿丰盛的早餐。

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技巧和窍门技巧和窍门
早餐 膳食创意
改造菠萝西葫芦面包

改造菠萝西葫芦面包可能正是您一直在寻找的无乳制品和蛋奶素食食谱。此食谱可供 24 人食用。一份含有159 卡路里、 3 克蛋白质和5 克脂肪。每份 23 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 10 分钟。只有少数人真的喜欢这顿早餐。前往商店购买磨碎的肉豆蔻、小苏打、核桃和其他一些东西来制作今天的早餐。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 0% ，可以改进。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢湿润西葫芦菠萝甜面包、西葫芦菠萝松饼以及巧克力西葫芦和杏仁樱桃干红薯面包等食谱。

家常烤牛肉

家常烤牛肉是一道无麸质食谱，有 30 份。这道菜的一份含有大约40 克蛋白质、 14 克脂肪和总共331 卡路里。每份 2.66 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。它由 Taste of Home 为您带来。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。前往商店购买黄油、牛肉汁、浓缩芹菜奶油汤和其他一些东西来今天制作它。它作为主菜很合适。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 40 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 72% 的勺子分数。这个分数不错。类似的食谱还有自制干式熟成西冷牛排配奶酪烤小土豆、 出门必带：自制牛肉干，下次徒步旅行时带上它，以及乡村早餐：豆腐和蔬菜炒薯条。

肉汁烤野鸡

肉汁烤野鸡可能正是您要找的主菜。此食谱可供 6 人食用，每份售价 1.94 美元。这道菜的一份含有大约32 克蛋白质、 18 克脂肪和总共783 卡路里。1 人尝试过并喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要红糖、鸡汤、水和松鸡胸肉。从准备到上桌，这个食谱大约需要1 小时。这道菜的勺子评分为 51% ，还不错。尝试蔬菜肉汁牛排、早餐饼干和肉汁和韩式番茄肉汁汉堡牛排来获取类似食谱。

苹果酒糖浆甜苹果煎饼

苹果酒糖浆甜苹果煎饼是一道 6 人份的乳蛋素食食谱。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 7 克脂肪和总共224 卡路里。每份 32 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。这个来自 Taste of Home 的食谱需要柠檬汁、苹果酒、肉豆蔻粉和完整的煎饼粉。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它很适合作为早餐。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得 0% 的勺子分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。尝试香蕉椰子煎饼配棕榈糖浆、 柠檬味玉米粥煎饼配蓝莓百里香糖浆和Tostone 馅煎饼配巧克力花生酱糖浆以获得类似的食谱。

阳光芦笋橄榄酱

需要一种不含乳制品、蛋奶素食和纯素食的调味品吗？阳光芦笋橄榄酱可能是值得一试的美味食谱。这种菜的一份含有大约3 克蛋白质、 5 克脂肪和总共79 卡路里。这个食谱可供 8 人食用。每份 81 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。有几个人做了这个食谱，其中 46 人认为它恰到好处。只需将欧芹枝、枫糖浆、胡椒粉和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑所有因素，这个食谱的勺子评分为 97% ，非常高如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：有史以来最简单的早餐：阳光水果冻糕、烤红辣椒橄榄酱和烤番茄烤面包片配橄榄橄榄酱。

朱迪的巧克力香蕉面包

朱迪的巧克力碎香蕉面包可能正是您要找的早餐。此食谱可供 16 人食用，每份成本为 28 美分。一份含有248 卡路里、 3 克蛋白质和11 克脂肪。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。去商店买鸡蛋、小苏打、酪乳和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。这道菜的勺子评分为 26% ，并不算太出彩。喜欢这个食谱的用户也喜欢香蕉蜂蜜巧克力碎面包、 香蕉巧克力酱 - 如何制作巧克力香蕉酱和香蕉亚麻巧克力碎饼干。

覆盆子肉桂法式吐司

覆盆子肉桂法式吐司可能是扩展您的早餐选择的好食谱。此食谱可制作 8 份，每份含493 卡路里、 10 克蛋白质和15 克脂肪。每份 1.27 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。如果您手头有鸡蛋、红糖、肉桂面包和其他一些食材，就可以做。607 人尝试过并喜欢这个食谱。很多人真的很喜欢这道美式菜。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 57% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：肉桂法式吐司条、巴尔萨泽奶油蛋卷法式吐司和香蕉奶油奶酪夹心法式吐司。

红、白、蓝三色松饼

早餐食谱永远不会嫌多，所以试试红、白、蓝松饼吧。一份这种松饼含有大约3 克蛋白质、 13 克脂肪和总共236 卡路里。这种乳蛋素食食谱可供 6 人食用，每份售价 60 美分。小苏打、蓝莓、面粉和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的所有必需品。有几个人做了这个食谱，其中 14 人认为它很合口味。它由 Taste of Home 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子得分为 31% ，这并不算什么。红、白、蓝水果莎莎酱、红、白和蓝冰沙和红、白和蓝薄饼：7 月 4 日快乐！@driscollsberry与这个食谱非常相似。

橙枣咖啡蛋糕

需要一份奶蛋素食早餐吗？橙枣咖啡蛋糕可能是一个很棒的食谱，值得一试。每份 34 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。此食谱可制作 12 份，每份含281 卡路里、 4 克蛋白质和8 克脂肪。1 人尝试过并喜欢这个食谱。只需混合发酵粉、红糖、牛奶和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱的勺子评分为 28%，并不算太惊艳。橙皮枫糖枣条、 巧克力枣蛋糕配巧克力太妃糖釉以及樱桃枣坚果松饼与这个食谱非常相似。

早餐乳蛋饼

早餐乳蛋饼是一道地中海菜肴，可供 8 人食用。每份主菜含有445 卡路里、 13 克蛋白质和38 克脂肪。每份售价 100 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。30 人很高兴尝试了这个食谱。只需将盐、未烘烤的酥皮、浓稠的鲜奶油和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 39% ，并不算太好。喜欢这个食谱的用户也喜欢酥皮乳蛋饼、芦笋乳蛋饼和培根芝麻菜乳蛋饼。

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